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忠兴拳击俱乐部提醒初学者拳击的的八个黄金原

拳击是集灵敏协调、体能、耐力、力量、拳法、步法为一体的综合运动,最重要是能锻炼头脑,让反应力更快,专注力提升,学会有意识地去打拳。忠兴俱乐部提醒初学者练拳的8个黄金原则。

原则一:心态

    学习任何一项新技能,一定要抱着慢慢学,不要急于求成。过分在意学多久才能达到什么程度时,容易陷入一种自我不确定的状态。这样就有可能学1个月都打不出一个漂亮的直拳。所以,拥有一个良好的心态,让你的身体素质匹配上你的训练状态。

 

原则二:呼吸​

    大部分初学者都会在训练中不自觉地憋气,面红耳赤,气紧头晕。其实运动学科提倡大家在锻炼身体的同时,要控制好呼吸节凑。不要让运动步伐打乱自己的吸引。呼吸一旦起伏急促,气就会乱,全身的气血也就跟着乱。学会用腹式呼吸法可以调整你的运动状态。

 

原则三:选择一家专业且适合你的拳馆和教练

    目前市场上很多拳馆或教练都会用拳击证书和职业战绩或者金腰带来作为标准招生手段。但这些只能作为参考手段之一,在拳击运动训练中,教练的专业知识度大约占50%,教学方法人性化(教学耐心认真有趣)占30%,剩下的20%要靠练习者的学习能力和恒心。

 

 原则四:学会带着脑子去练拳

    认知自己,你是属于体力好的还是灵敏协调好的还是力量大的人,找到自己擅长的地方,在这项运动中发挥自己的长处,同时弥补自己的短处。拳击的魅力就是在于不确定性,每一个对手的风格都会不一样,用游戏思维去作战,你会有一番新的领悟。

 

原则五:不要用力过猛

    这句话是说给大部分男生的,很多男生一练拳就使出全身力气,训练结果就是没几个回合就累了或者用拳击练体能而已,最根本的拳击动作技巧都没记住。对于拳击运动,进行实战对练才是检验你水平的开始。

 

原则六:步法

 

    步法在拳击最重新一环,,实战对练时遇到灵活性的对手,就会出现一拳都打不着的局面,现实生活中对手不可能站着不动给你打。因此,步法的灵活性非常重要。

 

原则七:防守反击组合拳

 

 

    拳击有直拳、摆拳、勾拳,组合起来才更好看也更有攻击性。动作要反复在脑海里出现,那么在出拳频率和主动积极性会显得更高,对你的个人拳击技术有质的提升。
 

原则八:持续练习

    持续练习拳法和步法,不断地练习,找到你最喜欢的拳手去模仿,从正确的动作到修正动作细节到高质量地运用拳击动作。

 

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